軽い運動をすることが、高血圧にも効果があると言われています。
その理由としては、次の２つがあります。
- 血流が良くなり、血管も拡がって、そのため血圧が下がる
- カロリーを消費し、肥満を防ぎ、ストレスの解消にもつながる
「運動」というと、何か特別な用意をして、特別な場所（スポーツジム等）でやるものだというイメージが強い方が少なくないようですが。。。
別に、お金も時間もかからない「運動」でも全く問題ありません^^;
例えば。。。
- 通勤は、一つ手前のバス停で降りるなど、少しでも歩くようにする
- エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を歩く
- 高層ビルの場合は、２～３階下で降りて、階段を歩く
- コピーやお茶入れなどは、他人に頼まず、自分でやる
- 昼食を外食する場合は、ちょっと離れたお店に行く
- 車は少し離れた駐車場に止めて、目的地まで少しでも歩く
- 買い物や趣味の集まりなどは歩いて行く
など、あえて歩くように心がけることが大切と言えそうです。
個人的には「散歩」や「ウィンドウショッピング」もオススメです^^
できるだけ「１日１万歩」を目標にしてみましょう☆
もちろん、高血圧じゃない方にもオススメです♪
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