風邪と食事
風邪の時は、消化が良く体があたたまる食べ物を摂るようにします。 辛みや香り成分に発汗作用のある「ネギ」、消化が良く栄養豊富な「タマゴ」、解熱作用があるとと言われる「梅干し」、その他「生姜湯」や「ニラ粥（かゆ）」などもオス
Monthly Archives: 1月 2016
風邪と水分補給
こまめな水分補給は、風邪の回復法の一つとして欠かせません。 熱による発汗や下痢、鼻水、たん等の排出で水分を失い、脱水症状を起こすこともあります。 特に、夏の時期は「脱水症状」にならないために、水分補給が大切だと言われるこ
風邪と入浴
「風邪を引いたら入浴は避ける」ということは昔から言われています。 ただ最近は、熱が３８度以上でひどい悪寒や下痢などでなければ、長湯を避けてぬるめのお湯で入浴することは悪くないということも言われるようです。 我慢して汗をか
風邪と睡眠
風邪になってしまったら、何と言っても「睡眠（安静にすること）」が大切です！ 睡眠を充分取ることで、風邪をはじめとするウイルス等を退治する抗体を作る能力が向上し、回復が早くなります。 厚着したり暖房を強めにして、無理に発汗
血行改善
健康状態を決める最も基本的な要素の一つが「血行」です。血行が悪くなると、体全体に熱を運ぶ力が弱まり、体温が下がってきます。体が冷えると免疫力なども低下し、ウイルスに対する抵抗力も弱まります。風邪を予防するための一つの方法
加湿
空気が乾燥するとウイルスの活動が活発になり、部屋中に飛散する恐れがあります。部屋を暖めるときは加湿器を使い、ウイルスの動きを抑えます。加湿器が無い場合は「濡れタオル」などを干すと効果的です。 「冬＝乾燥＝風邪」という連想
手洗い・うがい
外出から戻ったら、まず手洗い、うがいをしましょう。うがいはカテキンが含まれている緑茶などが効果的と言われたりします。また、手やのどについたウイルスを、できるだけきれいに流しましょう。 今回から、風邪について考えてみたいと
