中年になると、おなかの内臓の周りに脂肪がたまるタイプの肥満「内臓脂肪型肥満」が気になり始めるんですよねｗ
内臓脂肪は付きやすいけど、有酸素運動などで比較的落ちやすいとも言われています。
１日３０分のウォーキングを続けるなど、継続的運動が有効とのことです。
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自分も、お腹周りが特にヤバイ状態になってきましたｗ
このところ暑さとともに、「お茶」の消費量も増大中で。。。
ペットボトルをイチイチ買って帰るのも重たいし、お金もかかるし、ゴミも増大するし。。。
ということで、ほこりをかぶっていた「冷水ボトル」を引っ張り出して。。。お茶を自分で作ることにしました。
スーパーでティーバッグのお茶を選んでいると。。。先日、本ブログで取り上げていた「黒豆茶」が売られていたので。。。せっかくだし買ってみました^^
また、このところ服薬の「練習」を続けていますが、そのうちの１つは「ナイシトール」というお腹の脂肪を落とす錠剤も含まれていたりします。
お腹周りが気になる方は、一度試してみるのもいいと思いますよ。
ちなみに、一時期、運動は「続けて２０～３０分」やらないと意味がない。。。といったことを言われていましたが、途中で休む細切れ運動でも問題ないというのが最近の見解のようですね。
運動については、個人的には「散歩」が一押しです☆
散歩って、お金もかからないし（ただし靴はいいもの*にしましょう）、雨の日でも大き目の傘を使ったり、地下商店街や大きめのショッピングセンターなどでも問題ないし。。。
ちょっと遠くのスーパーまで出かけたり、１駅だけ歩いたりすることで、新しい発見もあったりするし、運動だけが目的の「ウォーキング（早足）」や「（スロー）ジョギング」とは違って、かしこまる必要もないので、いつでも気軽にできる「究極の運動」と言ってもいいのかも。
＊注意点としては、「歩きやすい靴」を履くことでしょうか。できればちょっと高め（約１万円前後）の靴だと、足への負担も小さいのでオススメです。
自分自身は、ちょっと靴の幅が広い靴を選ぶように注意しています。メーカーでは「ニューバランス」がお気に入りです^^
よく分からない場合は、靴屋さんで、いろいろ聞いてみましょう。どうしても悩む場合は「人気のある売れ筋の靴」で様子見するのも悪くないと思いますよ。
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