ネットを見ていると、夜勤（シフト）の場合、健康に良くないと言った記事をよく見かけますｗ
先日も、「夜勤を含むシフト勤務を10年以上続けている（または続けていた）人は、国際的な基準に照らし合わせても、認識力、記憶力が劣っており、同年代に比べ脳の老化が6歳半進み、認知機能が低下している。」といったニュースが出ていました。
他にも、ガンになりやすいとか。。。ネガティブなニュースが目白押しですｗｗ
まあ、普通に考えて。。。人間をはじめ地球上の生物は、地球の環境に合わせた身体になっているから。。。「昼起きて、夜眠る」スタイルを逸脱した生活を送ろうとしたら。。。
どう考えても、健康に「プラス」とは思えないですよね^^;
特に、子供などは夜遅くまで起きていると良くないと言うことが常識として言われるようになって久しいところです。
あ、そう言えば。。。
夜行性の動物もいましたねｗ（コレはどうなんかな？）
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とは言え、２４時間営業のコンビニに代表されるように、「いつでも利用できる施設」が当たり前になっている現状では、夜勤（シフト）勤務者は、いないと話にならない存在になっているから。。。
この記事を目にしている方の中にも、夜勤（シフト）の方や、まさに夜中に見ている人もいらっしゃるかもしれませんね。
まだ本格的に夜勤者として働き始めて、約２ヶ月しかたっていないけど。。。
個人的な考えとしては、「精神的なところ」が大きいと思います。
「病は気から」なんて、よく言われるところですが。。。
「これ（夜勤）はダメだｗ」って思ったら、もうその時点で「ダメになってしまう」のです。
ちょっと抽象的な言い方になってしまうけど、「意識しない（気にしない）」ことが、最も重要なことだと感じます。
具体的なポイントとしては、何と言っても「睡眠」ですよね！
（夜勤として）働き始めの頃は、日勤の人のちょうど「逆」で、「夜１２時」に寝ているところを「昼１２時」に寝ればいいだけだと。。。単純に考えていたけど。。。
（やってみれば分かるけど）そんなに人間の身体って、都合よく行きませんｗ
寝たいとき（それが無理であれば眠れるとき）に寝るようにしないと、グズグズしているうちに。。。仕事の時間が近づき、寝不足のまま夜勤の仕事になってしまう。。。悪循環になってしまいますｗ
昼間の明るさや音が気になる場合は、１００円ショップで売られているアイマスクや耳栓も活用しましょう^^
また、よく「８時間睡眠」ということが常識的に言われるところですが。。。
あまり「時間」にとらわれないようにすることも大切だと痛感しています。
「本当は８時間眠るべきなのに、自分は４時間５５分しか寝ていないし。。。寝不足だし。。。どうしよう。。。」
なんて、ネガティブ思考に陥っては最悪ですｗ
睡眠については、もちろん十分な時間を取ることが大切だけど、「量（時間）よりも質」の方がずっと大事です。
まずは「気持ちをスッキリ、前向きに」修正しましょう♪
話はそれるけど。。。
「ポジティブ（ネガティブ）」って、通常は「プラス＝いいこと（マイナス＝悪いこと）」という意味で使われるけど。。。
HIV検査などの（病的な）検査では、「＋（ポジティブ）」は「良くないこと＝感染」になるのは、なんだか皮肉にも感じますよね^^;;
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結論としては。。。
自分の身体を蝕む最悪の原因は。。。
「自分自身の（後ろ向きな）気持ち」
ということです。
こうして夜勤についてまとめてみると。。。
これって、夜勤に限らないなということに気付きます。
あまり深く考えず、いつも「前向きな気持ちで過ごす」ことが、何よりも大切だと言うことですよね！
みなさんは今現在、何か後ろ向きな思考に陥っていませんか？
もしそうだったら、今この瞬間から「前向き」に修正しましょうU^ｪ^U
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