高血圧と運動~その1(総括)~

軽い運動をすることが、高血圧にも効果があると言われています。

その理由としては、次の2つがあります。

  1. 血流が良くなり、血管も拡がって、そのため血圧が下がる
  2. カロリーを消費し、肥満を防ぎ、ストレスの解消にもつながる

「運動」というと、何か特別な用意をして、特別な場所(スポーツジム等)でやるものだというイメージが強い方が少なくないようですが。。。

別に、お金も時間もかからない「運動」でも全く問題ありません^^;

例えば。。。

  • 通勤は、一つ手前のバス停で降りるなど、少しでも歩くようにする
  • エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を歩く
  • 高層ビルの場合は、2~3階下で降りて、階段を歩く
  • コピーやお茶入れなどは、他人に頼まず、自分でやる
  • 昼食を外食する場合は、ちょっと離れたお店に行く
  • 車は少し離れた駐車場に止めて、目的地まで少しでも歩く
  • 買い物や趣味の集まりなどは歩いて行く

など、あえて歩くように心がけることが大切と言えそうです。

個人的には「散歩」や「ウィンドウショッピング」もオススメです^^

できるだけ「1日1万歩」を目標にしてみましょう☆

もちろん、高血圧じゃない方にもオススメです♪

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