睡眠不足だと、血圧が高くなることが知られています！
血圧を正常に保つためには「睡眠の質」も大切になってきます。
そのためには、毎日、健康的な生活のリズムを、睡眠で調整して、よく言われる「体内時計」を正常に保っていることが重要です。
睡眠不足もダメだけど、寝過ぎも良くないと言われますよね。
とはいえ、飲み会やイベント等があって、どうしても睡眠時間が確保できない日もあるかもしれません。
そんな時は、他の日でうまく調整して、できるだけリズム（体内時計）を元に戻そうと、努力することが大切です。
たまに、なかなか眠れないからと言って、すぐに「睡眠薬」に頼る方がいらっしゃるようだけど、薬に頼るのは、どうしても仕方ないときの「必要最小限」にしようという心構えが大切です。
そもそも「睡眠薬」を使った睡眠や、お酒で眠ることは、あまり好ましいことではありませんから。
また、どうしても眠れない場合、ついつい起き出して何かをし始めたりしがちですが。。。
眠れない場合は、「横になって目を閉じる」だけでも、体にはいいので。。。
できるだけ自分の力で眠るように努めて下さい！
明るさが気になるのであれば「アイマスク」、音が気になるのであれば「耳栓」を活用することもオススメです（どちらも１００円ショップで売られています。）！
—
不眠で悩んでいる方は、不眠の原因になると言われる以下のチェックリストに該当していないでしょうか？
もし該当している場合は、改善するようにして努力して下さいね^^
- 日によって起床時間が大きく異なる
- 朝、日光をほとんど浴びていない
- 朝食を食べていない
- 運動をしていない
- ３０分以上昼寝をしている
- 寝酒をしている
- 夜も明るい照明の部屋で過ごしている
—
また、以前も本ブログで取り上げていた「健康器具を購入～その３（ウェアラブル端末）～」などを活用して、自分の睡眠の質を分析してみることもオススメです^^
コメント