今日は、たまたま家でゴロゴロしながら、テレビを眺めていると日本テレビ系列の「スッキリ!!」という番組の中の「週刊からだニュース」という情報コーナーで、「高血圧（監修：東京女子医科大学東医療センターの渡辺尚彦先生）」がテーマとして取り上げられていました。
個人的に「高血圧」は重大な関心事のひとつなので、録画して見てみましたが、とっても簡単な「高血圧改善法」が紹介されていましたので、メモ代わりに簡単に整理しておこうかなと思います。
—
そもそも「血圧」とは…
血管にかかる圧力のこと（脈拍とは異なります！）
「上の血圧」とは…
（心臓が縮んで）血液が心臓から出ていく時に血管にかかる圧力のこと
「下の血圧」とは…
（心臓が膨らんで）血液の勢いが緩む時に血管にかかる圧力のこと
「高血圧」とは…
上の血圧が「140」下の血圧が「90」（どちらか一方でも上回っていれば「高血圧」とされます！）
※高血圧は、自覚症状がほとんど無いのに、いきなり「脳出血」や「脳梗塞」「心筋梗塞」といった恐ろしい病気を引き起こすので、「サイレントキラー」とも言われたりします！
日本人の１／３（約４３００万人）が高血圧だと言われているそうです！
高血圧の対策としては、まず「降圧薬」や「減塩」が基本となります。
—
簡単にできる「高血圧改善法」（この番組では３つの方法が紹介されていました。）
- 合谷（ごうこく）を押す：左右の手の甲にある合谷（親指と人差し指の間の三角形の部分にあるツボ）を５分間押して刺激する（できれば１日２回やる）※上半身の血流が良くなる
- ふくらはぎを叩く：左右のふくらはぎを手のひらで下の方から上の方に向かって５分間たたいて刺激する（できれば１日２回やる）※下半身の血流が良くなる
- ぶどうジュースを飲む：１００％ぶどうジュースを毎日２００ｃｃ程度飲む（ポリフェノールによって一酸化窒素を発生させ血圧を下げる効果がある！）
また、高血圧によって突然倒れやすい「魔の時間帯」として、「朝起きてから１時間」が危険なんだそうです！
その対策としては、朝目覚めても急に起き上がらずに、布団の中で５分から１０分くらい「ゴロゴロ」した方がいいとも紹介されていました☆
ただ、忙しい朝は、ほんの１分でも貴重ですから。。。
時間に余裕を持って起きるようにしなくちゃいけないんでしょうね！
—
以上、簡単に整理してみましたが。。。
まずは日ごろから「自分の血圧を自分で測る」ということが大切なんですよね！
ぜひ、みなさんも「血圧」に注意してくださいね！！
コメント