肩こり・腰痛と生活習慣

肩こりや腰痛には、日常生活を振り返ると、必ず「原因」があるものです。

運動不足や悪い姿勢、目の使いすぎ、ストレス、疲労など。。。

心当たりは無いでしょうか？

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肩こりや腰痛は、何か無理な（肉体的もしくは精神的な）負担が、体の一部にかかっていることが原因になることが多いように思います。

普段の何気ない「立ったり座ったり」という簡単な動作でも、意外と自分のクセで、片側に力が入っていたり。。。

例えば、座ると「ラク」ではあるけど、ずっと座りっぱなしだと、苦痛になったりするものです。

どうしても仕事柄、座ることが多い方でも、ある程度の時間が経ったら、トイレに行って軽い運動をしてみるとか、自分なりにあえて姿勢をリラックスさせる工夫をした方がいいかもしれません。

もちろん休日には、遊びに行くのも楽しいけど、たまにはのんびり過ごす休日も悪くないと思いますよ☆

それと、自分自身、一時期そうだったのですが。。。

毎日もしくは毎週、必ず「運動（ジョギングなど）」をしている方の場合、多少気になっていても、「このくらいなら大丈夫」だと自己判断して、ついつい運動を重視したりしがちです。

体調が気になる場合は、いつもより軽めにしたり、思い切って休んだりすることも大切だと思います^^

逆に、普段、運動不足の方は、意識的にちょっとそこまで散歩したりしてみましょう☆

自分で「不調」だと感じるということは、あまり望ましい状態ではないと思うので、疲れを感じる前に「休む」ように心がけて、それでもまだ調子が悪かったり、状態が悪化しているような場合には、念のため専門家に相談した方がいいのかもしれません。