睡眠と頭皮の関係

ちょっと近くのスーパー銭湯に行ってきたのですが。。。

湯船で「読書」している人を見かけて、ちょっとビックリしましたｗ

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気を取り直して。。。

今回は頭皮ケアシリーズの第７回「睡眠と頭皮の関係」です。

抜け毛や薄毛の原因には、生活習慣の乱れもあります。

睡眠不足になると、疲れが抜けなくなり、身体機能が低下すると、毛髪まで栄養がまわらなくなります。

また、髪を育てる成長ホルモンは午後１０時から午前２時の間に最も分泌されるため、この時間帯に熟睡することが大切です。

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睡眠って、ほんと大切なんですよね。

ついつい「寝る間も惜しんで」何かしがちなのですが。。。

睡眠不足の状態が続くと、体調がおかしくなって、ちょっとした病気になったりして、かえって無駄な時間を過ごしがちなので、注意しないといけません。

また、睡眠状態の時は、身体が「自然な状態でリラックス」しているので、その間に疲れが取れることにもつながります。

本来は、忙しいときほど、睡眠をしっかり取るべきなんでしょうね。

夜勤の仕事をしていると、特に睡眠の大切さを、ヒシヒシと感じるのですが。。。

何度も本ブログでもまとめてきたように、何時間寝たのかよりも、ぐっすり熟睡していたのかの方が重要なように思います。

明かりが気になるのであれば「アイマスク」を活用したり、音が気になるのであれば「耳栓」を使ったりして、場合によっては「睡眠グッズ」を使うのも悪くないかもしれません。

さらに、敷き布団や枕などの寝具にも気を配りたいところです。

いつも使っている敷き布団の上に重ねて使う「airweave（エアウィーヴ）」なんかもオススメですよ^^

枕は「高さ」にも注意したいところですね。デパートなどで計測してくれたりするので、一度、計ってもらうのもいいかもしれません。

睡眠は、毎日のことなので、少々高くても、いい商品を使った方が「結局お得」だと、個人的には思います。