血行改善

健康状態を決める最も基本的な要素の一つが「血行」です。血行が悪くなると、体全体に熱を運ぶ力が弱まり、体温が下がってきます。体が冷えると免疫力なども低下し、ウイルスに対する抵抗力も弱まります。風邪を予防するための一つの方法として、軽い運動やマッサージ、入浴など、体を温め血行を良くすることを心がけましょう。

体調が悪いときは、「体を温める」ことが大切だとよく耳にしますが、特に、冬の寒い時期は、大袈裟な運動というよりは、軽く体を動かすことが大切なのかもしれませんね。

また、冬はついつい「出不精」になりがちなので、そんな方の場合は、「家の中」で入浴やマッサージなどをしてもいいのかもしれません。

○○のために、って気を張ると、気疲れしたりするので、普段の何気ない動作の中で「ちょっと工夫」してみることがコツと言えそうです。