「ストレス」っていう言葉。。。よく使うけど、なんだか考え始めると難しい言葉ですねｗ
本ブログで「ストレス」というキーワードで検索※すると、25（本記事を含めると26）の記事が該当しましたｗ
※本ブログでは「単語検索」が可能で、右上にある「虫眼鏡マーク」をクリックすると、専用の検索フォームが出てきますので、活用して下さいね^^
goo辞書で「ストレス（stress）」という単語をあらためて調べてみると、
「《生体にひずみの生じた状態の意》寒冷・外傷・精神的ショックなどによって起こる精神的緊張や生体内の非特異的な防衛反応。また、その要因となる刺激や状況。」
といった意味があるんだそうです。
昨日の記事「夜勤と健康」でも「（すべてのことに）前向きな気持ち」が大切とまとめましたが。。。
「後ろ向きな気持ち」が、即ストレスにつながると言い換えてもいいのかもしれないですね。
「病は気から」と昔から言われるけど、「後ろ向きな気持ち → ストレス → 様々な病気」という見えないつながりがあるのかもしれません。
昔は、精神病というと、何か特別な病気のような感覚があったと思うけど、最近は「ウツ」とか「不眠症」とか。。。ごく身近な話題として取り上げられることが多くなってきています。
それだけストレスがたまりやすい環境があるんでしょうね。
自分の周りにも、オモテだって話はしないけど、仲の良い友人の中には、そういったことで悩んでいる人は少なくないように感じます。
だいたい真面目な人に多いような気がしますが、みなさんの周りではいかがでしょうか？
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少し前置き（？）が長くなってしましたが、今回は「頭皮ケア」の第３回目です^^
手元にある「ネタ本」によると。。。
ストレスを感じると自律神経が緊張し、体がこわばり血管も収縮します。頭皮に血液が送られなくなると抜け毛や薄毛はますます進行します。ストレスは髪や頭皮に大きなダメージを与えてしまいます。
ということだそうです。
ストレス（＝後ろ向きな気持ち）は、すべてのことに悪影響を及ぼすと言い換えてもいいのかもしれません。
それじゃあ、ストレス解消には、どうすればいいのでしょうか？
家で何もせずに過ごすだけでは、なかなかストレス解消は難しいかもしれませんね（普段から多忙を極めているような方は別ですが）。
何か、没頭できる趣味とかがあれば、それでもいいと思うけど。。。
個人的には、軽い運動などがオススメです♪
ストレス解消に、お金がかかりすぎるのもどうかと思いますが。。。
例えば、「ジョギング」などはどうでしょう？
どうも「運動」というと、学校時代に体育が苦手だったような方には、ハードルが高く感じるようですが。。。
ジョギングは、タイムを計って成績をつけるというものとは、全く別のモノで。。。
逆に、歩くスピードよりも少し早いくらいの「スロージョギング」の方が体にいいと言われることも多くなってきています。
また、特に若い方に多いのですが。。。ついついタイムにはまって、速く走ろうとしてしまう傾向があるように感じます（自分もそうだったのですがｗ）。
特に、３０代後半以上の方は、あまり無理をしないようにして欲しいなと思います。
意外と、コンクリート（アスファルト）の上を走ると、足や膝などへの負担も大きいんですよね。
そういう意味でも、少し走れるようになったら、専用のシューズを購入されるといいと思いますよ^^
また、どうしてもジョギングは嫌だという方や、雪国とかで走れない事情がある方には、「散歩」もオススメです☆
意外な発見もできるし、カメラ付き携帯やスマホ、デジカメと一緒に、ちょっとどこかそこら辺（公園とか）を散歩することもストレス解消になると思います。
軽い運動をすることで、自分の体の緊張をほぐせるので、ストレス解消につながります。
自分の体って、自分ではそう思っていなくても、緊張状態だったりするんですよね。
こうした軽い運動をすることで、「自然な状態」にリセットできるように思います。
ウツ病などでも、治療の一環として「運動」を取り入れているところも少なくないようですね。
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個人的には、音楽もオススメです♪
音楽がノイズ（雑音）にしか感じない方にはオススメしませんけどｗ
自分の好きな音楽。。。
さらに、Youtubeなどにアップロードされているミュージックビデオなども、気分転換にとってもいいと思いますよ（違法なものはオススメしませんけどｗｗ）。
自分は、最近はダンス（振り付け）のあるミュージックビデオに、ちょっとハマっていて。。。
仕事中（リラックス状態の時）も頭の中で音楽が鳴っていたりしますｗ
何でもいいので、自分で「他のこと（嫌なこと）を忘れられるコト」に集中することがストレス解消につながると思います。
嫌なことをグズグズ考え続けても何も解決しない（かえって悪化してしまうだけｗ）ので。。。
嫌なことを考える時間（もちろん仕事など避けられない時間は仕方ないけど）と、それとは全く関係ない時間を持つように、自分から進んで心がけるようにしましょう！
そのためには「気分転換」するしかありません。
自分ではストレスと思っていないことがストレスになっていることもあります。
自分の心と体を、自分の意思が届かないところで「自由」にしてあげることが。。。
ストレス解消の「極意」かもしれません。
そういう意味でも、やはり一番のオススメは「軽い運動（散歩を含む）」ですねU^ｪ^U
あ、もちろん「睡眠（寝ること）」もストレス解消につながりますよね（寝過ぎも良くないけどｗ）！
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