日頃からスポーツをしている方にとって、運動は、とても身近なものかもしれませんが。。。
慢性的に運動不足の人や、運動オンチの（学校時代の体育が苦手だった）方にとっては、ハードルが高く感じるかもしれませんし、やったとしても三日坊主で終わってしまう人もいるかもしれませんね。
今回は、そういった「運動アレルギー」の方のために、運動を継続できるコツを考えてみたいと思います^^
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まずは。。。
運動することの重要性
を理解（認識）しておく必要があります。
運動することは、何もしないことと比較すると、どうしても面倒だし時間もかかるし、場合によっては若干お金もかかります。
でも、運動するようにしなかったことが原因で、健康を害してしまうとしたら。。。
また、運動さえしていれば、将来、健康を害するリスクを減らせると考えたら。。。
それでもあなたは運動をしない「ラクさ」を求めますか？
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次に。。。
運動のイメージを変える
ことも大切かもしれません。
運動が苦手な方にとって、「運動」や「スポーツ」という言葉から、どうしても抵抗を感じてしまいがちです。
でも、ここで言う「運動」というのは、学校時代の「体育」とか、一般的にイメージされる「スポーツ」とは全く異なります。
体育やスポーツというと、どうしても「上手下手」「成績」「努力」「苦しい」といったイメージがつきまとうし。。。実際、勝ち負けや厳しい事前練習を求められるものが多いですよね。
でも健康にいい「運動」というのは。。。
ある意味では、それとは全く違って、頑張りすぎないことが求められるし、他人と競うわけでもありません。
私のイチオシの運動が「散歩」ですから。。。運動と言うよりも「体を動かすこと」くらいに気楽に考えて下さいね^^
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最後に、本題の「継続するコツ」についてですが、ヒトコトで言えば。。。
心から運動を楽しむこと
に尽きるかもしれません。
具体的には、「万歩計」もしくは「万歩計の機能が付いた携帯電話やスマートフォン」があると便利です。
どうしても用意できない場合は、「腕時計」でもいいかもしれません。
何度も繰り返していますが、「１日１万歩」を目標に歩くように心がけてみましょう！
その結果をグラフにしてみても楽しいと思うし、カレンダーや手帳に１万歩達成したら「花丸」や「星」印をメモしてもいいかもしれません☆
さらに、一緒に楽しむお友達を探してみるのも悪くないと思います。
おしゃべりしながら散歩したり買い物したり。。。
そうすることで、たぶん「あっという間」に時間が過ぎて、歩数も稼げると思いますよ♪
また、何の目的もなく歩くだけだとつまらないので。。。
「（デジタル）カメラ」やカメラ付き携帯電話やスマートフォンも一緒に持ち歩いてみましょう！
何気ない発見をしたら、写真に撮って、ご自分のブログやＬＩＮＥ、Ｔｗｉｔｔｅｒなどにアップロードしたりしても楽しいと思います。
あえて「スポーツ施設」を利用してもいいと思いますよ。
周囲が頑張って運動している人ばかりなので、ついつい自分も頑張れるということもあるかもしれません。
ただ、その場合は「激しい運動（全力疾走など）」や「急な力を必要とする運動（筋力トレーニングなど）」を避けるようにしてください。
心拍数が上がりすぎると体への負担が大きくなってしまいます。
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ポイント（注意すべき点）としては。。。
頑張りすぎないこと
も大切です。
楽しくなると、ついつい頑張りすぎてしまいがちですが。。。かえって健康に良くないので、自分が疲れたと感じる前に、休憩するようにして下さい。
場合によっては、途中でやめることも大切です。
健康のためにやっているのに、やり過ぎが原因で健康を害してしまったら、本末転倒ですので。
特に、夏は「水分補給」もしっかり摂りましょう！
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