話題が途切れたので、しばらく「肩こり・腰痛」について整理してみようかなと思います。
私自身、このところ「肩こり」が気になっているし、身近にいる人で、いつも「腰が痛い」と訴えている人も少なくないんですよね^^;
みなさんは、気になっていませんか？
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肩こりや腰痛には、以下のようなビタミン類がいいと言われるようですので、気になる方は試してみるのも悪くないと思います。
ただし、何かお薬を服用している方は、事前に担当医や薬剤師などに相談してからにして下さい！
- ビタミンB1…筋肉の疲労を回復させる
- ビタミンB12…末梢神経の傷を回復させる
- ビタミンE…筋肉の硬直をやわらげる
- 葉酸…ビタミンB12の働きを助ける
最近は100円ショップ等でも上記ビタミン類が全て含まれている「マルチビタミン」や「ビタミンミックス」などが販売されているし、日々の食事の中で意識的に食べるようにしてもいいと思います^^
ビタミンB1が多いと言われる食材としては。。。
動物性食品では豚肉が多く、魚介類にも多く含まれています。植物性食品では豆類、種実、海藻、穀類（特に胚芽部分）に多く含まれています。
ビタミンB12は。。。
野菜や果物にはほとんど含まれていないので、魚介や肉類などから摂取する必要があります。
ビタミンEは。。。
油、種実類、魚卵に多く含まれます。
葉酸は。。。
レバー、うなぎ、緑黄色野菜に多く含まれます。
こうしてみると、何かを摂取するために、特定の食材を食べると言うよりも、バランスの取れた食事を意識した方が簡単で重要かもしれませんね^^;
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